カテゴリー: 腕トレ

Abel Albonrttiの腕トレを紹介します！6つのスーパーセットで構成されている腕トレです！ボリューム高めで近肥大効果絶大！

ケーブル種目をご紹介！上腕二頭筋を鍛える種目はこんなにあるんです。ケーブルを使用するメリットは、筋肉の最大伸張と最大収縮が出来ること。上手にケーブルを利用しましょう！

上腕三頭筋を効果的に鍛えるためにはケーブルを使うのが効果的です。ケーブルにはダンベルにもバーベルにもないメリットがあります。

上腕三頭筋を効果的に鍛えられる種目を紹介します。JMプレスという種目です。聞きなれない種目ですが、こう重量で上腕三頭筋を鍛えるには最適です。

  今日は３０日間上腕二頭筋を鍛えた３人

腕をどんどん太くするメニューを提案！トレーニングのボリュームを高めるための方法はトレーニングの頻度を高めること。週に3回やって筋肥大効果を高める！

あなたの力こぶはなぜ大きくならないのか。効果的に筋肥大させるためのポイント６つをまとめました。マインドから膝のスタンスまで細かく解説。