カテゴリー: 研究

紹介する研究・論文 Evaluation and

紹介する研究・論文 Effects of crea

みなさんこんにちは、For You fit管理人で

代謝ストレスは筋肥大には欠かせない要素です。パンプアップは筋肥大とは関係ない？そんなことありません。科学的に筋肥大に効果的です。

HPSの順序を知っていますか。トレーニーのほとんどが知らない情報だと思います。Hypertrophy, Power, Strengthです。この順序でトレーニングを繰り返すと効果的に筋肥大します。

卵の黄身を捨てているあなた 卵は黄身と白身に分かれ

この記事では、スクワットをするときの深さに着目して

足上げベンチプレスは負荷が軽すぎるからといって、嫌煙されがちです。しかし、この研究を読むと、足上げベンチプレスの方が強い刺激が動員率が高かったのです！

速い方がいい？遅い方がいい？ 「筋肥大」に着目する

ステロイドと同じくらい筋肉増強効果と言われる理論が「筋核オーバーロード」です。ある研究を見ながらわかりやすく解説！

ボリュームとは 使用した重量 ×　レップ数 ×　セ