ALL FOR BODYのベンチプレスプログラムx2

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なかなか見られないケーススタディも掲載しておりますので、ぜひご活用ください。

ALL FOR BODYのベンチプレスプログラムx2

ALL FOR BODYでは、現在(2020/12/16時点で)2つのベンチプレスプログラムを更新しております。トレーニングの日数から具体的な回数やセット数まで、すべて提供いたします。

  1. ALL FOR BENCH PRESS
  2. BP 100

この記事では、この2つのベンチプレスプログラムについて解説していきます。ただ、解説するだけでなく、活用されているフィットネスの知識も紹介しておりますので、ぜひ最後まで読んでください。

2つのプログラムで活用される専門知識

まずは、この2つのベンチプレスプログラムで活用される専門知識について解説します。プログラムが作られる上で「この知識はベンチプレスには欠かせない!」と判断された、ベンチプレスの成長には欠かせない超貴重専門知識です。

DUP デイリーアンデュレイティング・ピリオダーゼーション

めちゃめちゃ長い言葉ですが、この知識が欠かせないのです。

デイリーアンデュレイティング・ピリオダーゼーション(Daily Undulating Periodization)とは、毎日筋トレの刺激を変えてトレーニングしていく方法のことです。一般的には、1ヶ月~3ヶ月の間、12RMでトレーニングを継続してマンネリ化してきた時に、5RMのトレーニング法帆を実践するわけですが、ここでは毎日刺激を変化させます。

まだよくわからないと思いますので、一般的なトレーニングとDUPを活用したトレーニングを比較していきたいと思います。

このようにDUPを活用したトレーニングプログラムでは、重量と回数が毎回異なります。毎回のトレーニングで筋肉への刺激を変化させることをDUPと言います。

DUPを活用したHPSのサイクル

DUPを活用したHPSのサイクルについてです。HPSとは

  • Hypertrophy 筋肥大
  • Power パワー
  • Strength 筋力

の3つの筋トレの刺激です。この3つの筋トレの刺激を混ぜ合わせることで、トレーニングの効果を最大化させることができます。この3つの刺激を毎日、H→P→Sの順番で繰り返すことが超大切です。HSPでもPHSでもダメなんです。HPSの順序でDUPを活用することで、筋肉の成長を最大化することができます。

ALL FOR BENCH PRESSの概要

ALL FOR BENCH PRESSでは、ベンチプレスにフォーカスして全身を鍛えていくトレーニングプログラムです。いわゆる、ベンチプレス特化型全身プログラム。ベンチプレスで多くの人が目指すのは100kgという重量です。あなたは挙上出来ますか?このベンチプレスプログラムでは、あなたの1RMを基準にしてベンチプレスの重量を決定するので、どんなレベルのあなたでも実践できるトレーニングプログラムとなっています。

BP100の概要

BP100はALL FOR BODYが6ヶ月間かけて作ったトレーニングプログラムです。数々の科学的根拠だけでなく、プロトレーナーからの協力のもとに完成させました。このプログラムの目的は、ベンチプレス100kgを最短で挙上することではありません。

あなたのベンチプレスの重量・回数・セット数の設定を最適化することにあります。もしあなたがベンチプレスの重量設定方法がわからないとか、回数設定の方法がわからないという場合は、ぜひこのベンチプレスプログラムを活用してください。あなたのベンチプレスレベルが1~150まで分かれています。その中から、今のあなたのレベルを選び、150に到達する頃にはベンチプレスが100kg上がるようになっています。

このプログラムはいわばフィットネスゲームです。あなたのフィットネスのレベルを上げるのです!

ALL FOR BODYは考えるプロ集団

ALL FOR BODYは、筋トレのプロ集団です。プロトレーナーが一体となって、トレーニングプログラムを作成しております。筋トレのプロだけでなく、考えるプロであるのがポイントです。ただトレーニングをしているのではなく、プログラムを考える上での土台となり知識量が桁違いです。

今、あなたがトレーニングのプロだとしましょう。では、プロのトレーナーをつけていますか?トレーニングをする人とトレーニングを考える人は全然違います。トレーニングプログラムを作成するプロなのがALL FOR BODYです。

ALL FOR BODYのストーリー

ALL FOR BODYは、東京オリンピックが中止になった今年に生まれた世界最大級のフィットネスブランドを目指すフィットネスブランドです。これから大衆のフィットネスライフをより効率化し、より未来的なサービスを展開していきます。

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