美味しく食べれるローファットサンドイッチ!

材料 栄養素タンパク質g脂質g炭水化物g
鶏胸肉 200g44.04.00.0
フランスパン9.01.569.0
きゅうり 1本0.00.03.0
スライスチーズ 1枚3.75.00.0
トマトソース 30g1.01.23.0
合計57.711.775

 

材料

 

・鶏胸肉(皮なし) 200g

・フランスパン

・きゅうり 1本

・スライスチーズ 1枚

・トマトソース

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作り方

 

・鶏肉に火を通す。茹でても焼いてもいいですが、この時に茹でることで余分な脂を取り除くことができます。

・パンを切る。

・きゅうりをスライスする。

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・パンの間に、下からきゅうり・鶏肉・チーズ・ソースの順にのせていく。

 

完成

 

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