美味しく食べれるローファットサンドイッチ！

材料　栄養素	タンパク質g	脂質g	炭水化物g
鶏胸肉 200g	44.0	4.0	0.0
フランスパン	9.0	1.5	69.0
きゅうり 1本	0.0	0.0	3.0
スライスチーズ １枚	3.7	5.0	0.0
トマトソース 30g	1.0	1.2	3.0
合計	57.7	11.7	75

 

材料

 

・鶏胸肉（皮なし） 200g

・フランスパン

・きゅうり １本

・スライスチーズ １枚

・トマトソース

 

作り方

 

・鶏肉に火を通す。茹でても焼いてもいいですが、この時に茹でることで余分な脂を取り除くことができます。

・パンを切る。

・きゅうりをスライスする。

・パンの間に、下からきゅうり・鶏肉・チーズ・ソースの順にのせていく。

 

完成