材料 栄養素 | タンパク質g | 脂質g | 炭水化物g |
鶏胸肉 200g | 44.0 | 4.0 | 0.0 |
フランスパン | 9.0 | 1.5 | 69.0 |
きゅうり 1本 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
スライスチーズ 1枚 | 3.7 | 5.0 | 0.0 |
トマトソース 30g | 1.0 | 1.2 | 3.0 |
合計 | 57.7 | 11.7 | 75 |
目次
OPEN
材料
・鶏胸肉(皮なし) 200g
・フランスパン
・きゅうり 1本
・スライスチーズ 1枚
・トマトソース

作り方
・鶏肉に火を通す。茹でても焼いてもいいですが、この時に茹でることで余分な脂を取り除くことができます。
・パンを切る。
・きゅうりをスライスする。

・パンの間に、下からきゅうり・鶏肉・チーズ・ソースの順にのせていく。
完成

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