「トネッジシステム」

　

みなさんこんにちは、For You fit Articles管理人です！

For You fit Articles管理人のプロフィール

• 身長 182cm
• 体重 77kg
• BP 100kg
• SQ 120kg
• DL 140kg

1. WEB上に間違った情報が多いことに気づき
2. 科学的根拠をもとにしたフィットネスメディを立ち上げる。
3. 50本以上のフィットネスに関する英論文を読み
4. 根拠のある情報を提供しています。
5. 筋トレ歴5年目でパーソナルジムFor You fitの代表を務めております。

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追い込みたいときはこれ。目標は２トン？？

トレーニングメニューにおいてセット数でメニューを作るのではなく、重さを示す「トン」でトレーニング目標を定める方法を指します。

通常は

「ベンチプレス　１００kg　１０回　３セット」

と目標を立てますが、

「ベンチプレス　３トン」

というふうに、トレーニング目標をトンで示します。

そのため、１セットにおける重量と回数は定められていません。

自分が持ち上げたトレーニング総量が３トンに至るまで、トレーニングをし続ける方法です。

トネッッジシステムのメリットは、トレーニング目標に至るまでトレーニングをし続けるため、ある重量があげられなくなったら、重量を下げられることです。そして、目標に達するまで、重量を下げてでもトレーニングしなければならない義務が発生することです。そのため筋肉の微細な筋繊維まで破壊することができるので、追い込むためには良いシステムと言えます。

トレーニング目標を設定するときは、少し重めに設定しても良いでしょう。